サプリメントを生かす

サプリメントを生かす運動について

筋力の強さや持久力をより必要とするか否かなど運動の種類によって違いがあります。一口にサプリメントと言い、健康食品や栄養補助食品と言っても運動の種類やより力を必要とする部位によって当然に種類や処方に違いが出てきます。

 

中には、基礎体力に対して総合的な効果を広く薄く発揮するようなサプリもあるそうです。逆に、サプリの効果を最大限に発揮させる運動のあり方を考えることも重要だと思います。

 

サプリの仕様時間帯についても運動の前か後か、それも重要な処方要素でしょう。一般的には成長ホルモンが分泌される時間帯に合わせた処方で言えば、夕食後から就寝前の間の時間帯と言うことになるでしょう。

 

では、運動中ではどうでしょうか。その運動のあり方が大事です。実践本番中の処方はあまり考えられません。練習中ではどうでしょうか。どの程度、どれくらいの強度の運動が効果的と考えられるでしょうか。

 

魚の例えを聞くことがあります。それは、白身の魚と赤身の魚の話です。白身の魚は短距離向きで瞬発力にその特徴があります。一方、赤身の魚は持久力に特徴があるそうです。過度の疲労に繋がらない程度の運動で継続できる運動が赤身の運動となるのです。その赤身の魚を食すると疲労回復につながるとも言われています。すなわち、サプリの効果を最大限に発揮させる運動のあり方は無理のないスローペースの運動が適しているようです。自分の体力において無理なくゆっくり目の運動を心がけてサプリを処方することをお勧めします。
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サプリを飲む前に相談してみよう

早くサプリの効果を出したいからって大量のサプリを一度に飲んだことありませんか?
焦る気持ちはわかりますが、それだけは絶対にしちゃいけませんよ。
一度に取ることで過剰摂取になってしまいますし、栄養素によっては、また別の病気になってしまうこともあります。

 

バランスよく栄養をとるための手助けでしかないわけです!
それに必ず「1日○錠」などと表記があるはずですからね。
決められた数だけ飲むことで最高の効果が出るようになっているので、必ず守るようにしましょう。

 

さまざまなサプリメントや健康食品がありますが、正しい飲み方を心がけましょうね。

 

あと、不調が現れた場合、持病を持った上でのサプリ摂取をする場合は、必ずかかりつけ医に相談するようにしてください。
あなたのことをよく知ったかかりつけの医者であれば、アドバイスをしてくれるはずです。
「このような理由でこのサプリを飲んでいるのだけれどどうだろうか」と相談するだけでも意味がありますよ。

 

確かに処方されるお薬とは異なりますが、何かを改善しようとしていることには変わりはありません。
その気持ちを大事にして、決まりを守りながら、摂取していきましょう。
地道ではありますが、その努力の先に結果が現れますよ。